Der Fokus bei der Beurteilung unserer Lebensqualität richtet sich meist auf die wachen Stunden in unserem Leben. Dabei wird oftmals die Bedeutung unseres Schlafes und der Schlafqualität vernachlässigt oder schlechter Schlaf viel zu lange hingenommen. Schichtarbeit erzeugt häufig Einschlaf- und Durchschlafprobleme, Stress und kreisende Gedanken.
Erfahren Sie im Seminar, wie Sie ihr Schlafverhalten positiv beeinflussen können; welche erprobten Tipps und Tricks tatsächlich helfen und wie Sie souverän dem Gedankenkarussell Einhalt gebieten und sich stattdessen guter Schlaf einstellt.

Inhalt

• Chronobiologie: Die innere Uhr – Leistungsverlauf während des Tages
• Gesunder Schlaf und Besonderheiten des Schlafs bei Schichtarbeitern
• Förderliche / gesunde Tagesstruktur bei Schichtarbeit
• Mentales Stressmanagement zur Stressreduzierung – Umgang mit Stress
• Angepasste Ernährung
• Beziehungsgestaltung bei Schichtarbeit
• Kurzentspannungstechniken zum schnelleren Einschlafen und zur Verbesserung des Schlafs